ঔষধ ছাড়াই ডায়াবেটিস কমানোর উপায়
আজকে আমার এই পোস্টে মধ্যে ঔষধ ছাড়াই ডায়াবেটিস কমানোর উপায় নিয়ে আলোচনা করব।বর্তমান সময়ে মানুষের বেশিরভাগ মানুষের মৃত্যু ঘটায় এমন পাঁচটা রোগের মধ্যে ডায়াবেটিস অন্যতম। কি খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে বা ঔষধ ছাড়াই ডায়াবেটিস কমানোর উপায় জানতে বিস্তারিত পড়ার অনুরোধ রইলো।
ডায়বেটিস রোগ পুরোপুরি নিরাময় হয় না তবে কিছু নিয়ম কানুন মেনে চললে সুস্থ ভাবে জীবন যাপন করা যায় । আজকে পোষ্টের মাধ্যমে আপনাদের ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায় গুলো জানাবো । চলুন নিচে পড়ে আসা যাক।
ভূমিকা
ডায়াবেটিস মানুষের শরীরে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গে আস্তে আস্তে বিভিন্ন রকম সমস্যা সৃষ্টি করে । টাইপ- টু ডায়াবেটিসের আক্রান্ত সংখ্যা সবচেয়ে বেশি। মাল্টিঅর্গান ফেলিওর সম্ভাবনা থাকে। এছাড়াও ডায়াবেটিস থাকলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় । কিছু নিয়ম মেনে চললে সুস্থ ভাবে জীবন যাপন করা যায় । চলুন আজকে সেগুলোই জানা যাক।
ঔষধ ছাড়াই ডায়াবেটিস কমানোর উপায়
ডায়াবেটিস জিনগত হলেও টাইপ টু ডায়াবেটিসে আক্রান্ত সংখ্যা সবচেয়ে বেশি । ডায়েবেটিস আজান্তেই কোপ ফেলে আমাদের র্হাট, চোখ , লিভার এর মত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গে । যে কারণে পরবর্তীতে শরীরে কোন সমস্যা হলে অবস্থা কঠিন হয়ে যায় , মাল্টিঅর্গান ফেলিওর সম্ভাবনা থাকে। এছাড়া ডায়াবেটিস থাকলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় ।
আরও পড়ুন: জয়তুন ও জলপাই এর মধ্যে পার্থক্য
নিউওয়ারকের্র মেডিকেল কলেজের একটি গবেষণায় বলেছে ,কার্বোহাইড্রেট প্রথমে খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ যতটা বৃদ্ধি পায়,তা তুলনা আগে শাকসবজি ও সম্মিলিত খাবার খেলে অনেকটা কমে থাকে রক্তের শর্করার মাত্রা । ডায়েটে এমন কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে যা শরীরের রক্তের শর্করা বর্ধক স্তরকে নিয়ন্ত্রণ রাখতে সহায়তা করে । সেসব খাবার খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে ।
জেনে নিন যে সব খাবার খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ থাকে ।ঠিক সময় মত প্রতিবেলা খাবার খাওয়া একবারে বেশি খাবার না খেয়ে , অল্প অল্প করে বারে বারে খাওয়া ।আঁশ যুক্ত খাবার বেশি খাওয়া । লাল আটার রুটি, ঢেঁকে ছাঁটা চালের ভাত ,আঁশ যুক্ত শাকসবজি ।কমল পানীয় ,অতিরিক্ত লবণ ,ফাস্টফুড জাতীয় খাবার ,চর্বি জাতীয় খাবার পরিহার করুন। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন ।ধুমপান বর্জন করুন।নিয়মিত শরীর চর্চা করুন।
কি খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে
বর্তমান বিষয় সবচেয়ে মৃত্যু ঘটায় এমন পাঁচটি রোগের মধ্যে ডায়াবেটিস অন্যতম। ডায়াবেটিস রোগ পুরো পুরি নিরাময় হয়ে যায় না, তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে নিয়ন্ত্রণে রেখে সুস্থভাবে জীবন যাপন করা যায় । ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার অনেক উপায় আছে,যেমন ওষুধ, নিয়মিত ব্যায়াম করা , খাদ্যাভ্যাস এ রোগের নিয়ন্ত্রণানা সম্ভব ।
তিসি : এটি এক ধরনের বিজ । আমরা এটা কে তিসি বিজ হিসেবে চিনি । আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী একটি খাবার, বিশেষ করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে এ বীজ খুবই কার্যকরী ভূমিকা পালন করে । এতে আছে ফাইবার ওমেগা -৩ ,ওমেগা -৬, ফ্যাটি অ্যাসিড ভালো উৎস ,প্রতিদিন খাদ্য তালিকার মধ্যে আমরা তিসি বীজ রাখতে পারে । রক্তে চিনি মাত্র কমায় ,ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে । তিসি বীজ গুড়া প্রতিদিন তিন চামচ করে পানির সঙ্গে মিশিয়ে পান করুন।
টক দই: ওজন কমাতে রক্তে শর্করা মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখতে টক দইয়ের জুড়ি মেলা ভার । এটি নিয়মিত খেলে অনেক উপকার পাবে ।
আরও পড়ুন: ভরা পেটে রসুন খেলে কি হয়
মটরশুটি: ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে মটরশুঁটির কার্যকর ভূমিকা পালন করে মটরশুঁটির রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে হৃদ রোগের ঝুঁকি কমায় নিয়মিত মটরশুটি ছেলেটা একটু ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ জন এতে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমায় বর্তমানে আমাদের দেশের প্রায়ই সারা বছরেই পাওয়া যায় মটরশুঁটি
সজিনা পাতা : সজিনা পাতার রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে ডায়াবেটিস বিরোধী বৈশিষ্ট্য দেখায় ।এতে আছে ক্লোরোজেনিক এসিড যা রক্তের শর্করা মাত্রা স্থিতিশীল করে । এতে এন্টি ইনফ্লামেন্টরি এন্টি অক্সিডেন্ট বিশিষ্ট গুলো প্রদর্শন করে ,যার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ।এ পাতায় প্রচুর পরিমাণে অ্যসকরবিক এসিড থাকে যার শরীরে ইনসুলিন নিঃসরণের বাড়ায় । ফলের রক্তের শর্করার মাত্রা কমে যায় । দেখা গেছে যে , তিন মাস ধরে এক চামচ ৭ গ্রাম সজনে পাতার গুড়া গ্রহণ করলে , রক্তে শর্করার মাত্রা ১৩.৫% কমে যায় ।
চিয়া সিড : এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে । আমাদের রক্তের সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখতে চিয়া সিড কার্যকর ভূমিকা পালন করে ।নিয়মিত খেতে পারলে অনেক রকম উপকার পাবে আপনারা ।
মেথি:খেলে হজম শক্তি হ্রাস পায় ,রক্তের সুগার সঠিক ভাবে নিয়ন্ত্রণে থাকে । টাইপ -১ ,টাইপ-২ ডায়াবেটিস উভয় নিয়ন্ত্রণে কার্যকর ভূমিকা রাখে, ঘরোয়া উপায় হিসেবে এক চামচ মেথি বীজ সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন ,প্রতিদিন সকালে মেথি বীজ দিয়ে সে পানি পান করুন ।মেথি বীজের গুড়া গরম পানি সাথে পান করতে পারেন তাতে অনেক উপকার পাবেন ।
ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায়
করলা :ঘরোয়া উপায় হিসেবে করলার ডায়াবেটিস কমাতে অনেক সাহায্য করে । করোলাতে ইনসুলিন পলিপেপটাইড-পি সমৃদ্ধ, এটি হাইপারগ্লাইথেমিয়া মাত্রা বাড়াতে অনেক ক্ষমতা রাখে । ক্যারোটিন এবং মমডিসিন নামক দুইটি প্রয়োজনীয় যৌগ থাকে যা রক্তে শর্করার কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । করলা নিয়মিত খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অনেক সহায়তা করে ।
শাকসবজি : প্রতিদিন শাক সবজি খাবেন, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে শাকসবজি অনেক সহায়তা করে ।
আম পাতা: দেহের ডায়াবেটিসের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে এই আম পাতা । ডায়াবেটিসের চিকিৎসা জন্য ঘরোয়া উপায় হিসেবে কচি আম পাতা ব্যবহার করা যেতে পারে। ভিটামিন সি এবং ট্যানিন থাকে যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা প্রাথমিক চিকিৎসা করতে সহায়তা করে । আম পাতা পানিতে ধুয়ে তারপর শুকিয়ে গুড়ো করে নিন । সকালে খালি পেটে নিয়মিত খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাতে সহায়তা করে ।
গাইনূরা প্রকাম্বেন্স: এটি একটা ঔষধি গাছ । যার ডায়াবেটিস কমাতে সাহায্য করে । যা ডায়াবেটিসের গাছ নামেও পরিচিত । খালি পেটে এই গাছের পাতা সেবন করলে, ডায়াবেটিস কমাতে সাহায্য করে ।
ওষুধ ছাড়ায় ৭২ ঘন্টায় ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ
চিকিৎসকের পরামর্শ মধ্যে চলার পরেও এই রোগ ঠোকানো প্রায় অসম্ভব হয়ে দাঁড়ায় । ওষুধ কিংবা ইনসুলিন ছাড়া কিভাবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা যায় বেসরকারি প্রতিষ্ঠান হলিস্টিক হেলথ কেয়ার সেন্টার রোগীদের পরামর্শ দিয়েছেন এ ব্যাপারে ।ওষুধ ছাড়ায় ৭২ ঘন্টায় ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা যাবে এই কৌশল প্রয়োগের মাধ্যমে ।
আরও পড়ুন: প্রতিদিন কতটুকু কালোজিরা খাওয়া উচিত
আস্তে আস্তে মানুষ দূরে সরে যাচ্ছে বিভিন্ন ধরনের মেডিটেশন ,ব্যায়াম থেকে ।ওষুধ কোম্পানিগুলো আগ্রাসী বাণিজ্য কবলে পড়ে মানুষ বিভিন্ন ওষুধের উপর নির্ভরতা দিন দিন বেড়েয় চলেছে । ওষুধ সেবনের মাধ্যমে বিভিন্ন ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা যায় মানুষের শরীরে ।
হলিস্টিক হেলথ কেয়ার সেন্টার এর পরিচালক অধ্যাপক ডাক্তার গোবিন্দ চন্দ্র বলেন ’ডায়াবেটিস প্রাণঘাতী নয় ,সব রোগের উপসর্গ হিসেবে কাজ করেন , নিয়ম তান্ত্রিক জীবন যাপনের মাধ্যমে ডায়াবেটিস আক্রান্ত একজন ব্যক্তি সুস্থ ভাবে দীর্ঘ আয়ু লাভ করতে পারেন । ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে ওষুধের উপর ভরসা না করে ব্যায়াম ,খাদ্য ব্যবস্থা, স্বাস্থ্যসম্মত জীবন করে তুলুন ।
লেখক এর মতামত
আজকে আপনাদের সামনে ঘরোয়া উপায়ে , ওষুধ ছাড়া ডায়াবেটিস কমানোর উপায় গুলি নিয়ে আলোচনা করলাম , আপনারা যদি এ পোস্টার মাধ্যমে কিছু উপকৃত হয়ে থাকেন , তাহলে আপনার প্রিয়জন বা বন্ধুদের সাথে এই পোস্টটি শেয়ার করবেন ।
টুকিটাকিরনীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url