ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর উপকারিতা ও অপকারিতা

• ভিটামিন ই তে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে যা আপনার ত্বকে বিভিন্ন রকম সমস্যার সমাধান করে থাকে।
• বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে একটি বার্ধক্যের ছাপ প্রত্যেকটা মানুষের উপরেই পড়ে থাকে। এই বার্ধক্য প্রভাব কমাতে ভিটামিন -ই ক্যাপসুল অনেক সাহায্য করে থাকে।
• বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আরও একটি সমস্যা দেখা যায়। সেটা হল হাড়ের সমস্যা। এই সমস্যার সমাধানেও ভিটামিন ই ক্যাপসুল অনেক কাজ করে থাকে।
• আমাদের মধ্যে অনেক মহিলার মধ্যে বন্ধ্যাত্বের সমস্যায় ভুগেন। ঠিক তাদের জন্যই ভিটামিন-ই ক্যাপসুল কাজ করে থাকে।
• অনেক সময় আমাদের হাত-পায়ের নখের সমস্যা দেখা যায়। সেগুলোর মধ্যে দেখা যায় চারা কোনা ভেঙে যাওয়া কিংবা খসখসে হয়ে যাওয়া। এই সমস্যাগুলির জন্য ভিটামিন -ই ক্যাপসুলগুলো দারুণ কাজ করে থাকে। ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর ভেতরে যে তেলের মত পদার্থটি থাকে সেটা হাত-পায়ের নখে লাগিয়ে রাখলে। অনেক সুন্দর নরম মসৃণ হয়ে যায়।
• সিরাম হিসেবেও কাজ করে থাকেন ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর ভেতরের তেলটি আমাদের ত্বকের জন্য।
• যাদের চুল পড়ে যাওয়ার সমস্যা আছে চুল পড়া রোধে ভিটামিন ই ক্যাপসুল অনেক ভালো কাজ করে থাকে।
• ঝুলে পড়া ত্বক টানটান করতে এবং ত্বকের উপর যে কালো ভাব বালি রেখা দূর করতে ভিটামিন ই ক্যাপসুল কাজ করে থাকে।
• রোদে পোড়া ভাব থেকে বাঁচাতে ভিটামিন ই ক্যাপসুল কাজ করে থাকে।

• প্রত্যেকটা জিনিসের যেমন উপকারিতা রয়েছে তেমন অতিরিক্ত ব্যবহারে এর কিছু অপকারিতা ও থাকে। ভিটামিন- ই ক্যাপসুল যখন আপনি আপনার ত্বকে সরাসরি ব্যবহার করবেন। তখন ত্বকে জ্বালাপোড়ার সৃষ্টি হতে পারে।
• ভিটামিন -ই ক্যাপসুল অতিরক্ত মাত্রায় কেউ যদি সেবন করে থাকে, অনেক সময় এলার্জির সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• অতিরিক্ত মাত্রায় যদি ভিটামিন -ই ক্যাপসুল সেবন করেন তাহলে অনেক সময় ওজন বেড়ে যাওয়ার মত সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• ভিটামিন -ই এর উচ্চ মাত্রা গ্রহণ করলে মাথা ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং ক্লান্তি হতে পারে।

• প্রস্তাবিত ডোজ হিসেবে গ্রহণ :ভিটামিন- ই একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন, যার মানে আপনার শরীর এটি সঞ্চয় করতে পারে এবং আপনাকে প্রতিদিন এটি গ্রহণ করার প্রয়োজন নেই। প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে বেশি গ্রহণ করা আসলে ক্ষতিকারক হতে পারে, তাই সুপারিশকৃত ডোজ মেনে চলা নিশ্চিত করুন।
• খাবারের সাথে ক্যাপসুল নিতে পারেন: এটি আপনার শরীরকে ভিটামিন- ই আরও কার্যকরভাবে শোষণ করতে সাহায্য করবে।
• চুলের যত্নে ভিটামিন- ই : চলে যত্নে ভিটামিন -ই ক্যাপসুল খুবই ভালো কাজ করে থাকে যাদের চুল উঠে যায় কিংবা চুল ভেঙ্গে যায়। তাদের জন্য ভিটামিন ই ক্যাপসুল ভেঙে যে তেল বের হয় সেটা অন্য তেলের সঙ্গে মিশিয়ে মাথায় ব্যবহার করলে এর খুব ভালো ফলাফল পাওয়া যায়।
• ত্বকের যত্নে ভিটামিন -ই ক্যাপসুল: ভিটামিন- ই ক্যাপসুল আপনার ত্বককে মশ্চারাইজিং করতে সাহায্য করে এবং ত্বক ঝুলে পড়া সমস্যা থেকেও সাহায্য করে থাকে। ক্রিমের সঙ্গে কয়েক ফোঁটা ভিটামিন-ই ক্যাপসুল এর তেল মিশিয়ে মুখে ব্যবহার করলে। এর খুব ভালো ফলাফল পাওয়া যায়।
• নখের যত্নে ভিটামিন- ই ক্যাপসুল: সারাদিন আমরা হাত দিয়ে অনেক কাজ করে থাকি। যেমন রান্না করা থালা বাটি মাজা কাপড় ধোঁয়া ইত্যাদি এ সময় আমাদের নখ ভেঙে যেতে পারে বা হলুদ হয়ে যেতে পারে। সে সময় ভিটামিন -ই ক্যাপসুল ভেঙে নখের সারারাত লাগিয়ে রাখলে। সারা রাতে নখ অনেক মসৃণ ও মশ্চারাইজার হবে।

• যদি একজন ব্যক্তি তার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ভিটামিন -ই গ্রহণ করলে, তবে এটি তাদের টিস্যুতে জমা হতে পারে যা পরে আপনার ক্ষতির কারণ হতে পারে।
• ভিটামিন- ই গ্রহণ অন্যান্য পুষ্টির শোষণে সমস্যা করতে পারে, যেমন ভিটামিন -এ।
• প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন- ই গ্রহণ করলে রক্তপাত এবং ঘা হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।
• ডায়াবেটিসের মতো নির্দিষ্ট কিছু রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ভিটামিন- ই গ্রহণে সতর্ক হওয়া উচিত, তা সমস্যা করতে পারে। 

লেখক এর মতামত