আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধ করে কোনটি-আর্থ্রাইটিস রোগের চিকিৎসা
আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধ করে কোনটি ও আর্থ্রাইটিস রোগের চিকিৎসা সম্পর্কে অনেকেই জানতে আগ্রহী। বয়স বাড়ার সাথে সাথে এ রোগের তীব্রতা অনেক বেড়ে যায়। বয়স্ক রোগীদের কথা মাথায় রেখে আজকের পুরো কনটেন্ট জুড়ে আর্থ্রাইটিস রোগের খুঁটিনাটি বিষয় সম্পর্কে জানানোর চেষ্টা করব। দয়া করে পুরো পোষ্টটি পড়ার অনুরোধ রইলো ।
ভূমিকা
আর্থ্রাইটিস হল এক বা একাধিক জয়েন্টের প্রদাহ, যা ব্যথা, শক্ত হওয়া এবং ফুলে যেতে পারে। আর্থ্রাইটিসের সবচেয়ে সাধারণ ধরন হল অস্টিওআর্থারাইটিস, যা হাড়ের প্রান্তে থাকা তরুণাস্থির পরিধান এবং ছিঁড়ে যাওয়ার কারণে হয়। আর্থ্রাইটিস রোগের চিকিৎসা সাধারণত ব্যায়াম, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং ওষুধের সমন্বয় থাকে।কয়েকটি সাধারণ চিকিৎসার বিকল্প রয়েছে যা বেশিরভাগ ধরণের আর্থ্রাইটিসের জন্য কার্যকর হতে পারে।
আর্থ্রাইটিস কেন হয়
আআর্থ্রাইটিস এমন একটি অবস্থা যা জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে। বিভিন্ন ধরনের আর্থ্রাইটিস আছে, কিন্তু সবচেয়ে সাধারণ হল অস্টিওআর্থারাইটিস। অস্টিওআর্থারাইটিস একটি ক্ষয় জনিত রোগ যা জয়েন্টগুলির মধ্যে তরুণাস্থি ভেঙ্গে গেলে ঘটে। বয়স, আঘাত বা জেনেটিক্স সহ বিভিন্ন কারণে এটি ঘটতে পারে।
আর্থ্রাইটিসের উপসর্গ বাতের ধরন এবং অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি হল ব্যথা, শক্ত হওয়া এবং জয়েন্টগুলোতে ফোলাভাব। র্থ্রাইটিস ক্লান্তি, গতির পরিধি হ্রাস এবং জয়েন্টের কার্যকারিতা হ্রাসের কারণ হতে পারে।আর্থ্রাইটিসের কোনো নিরাময় নেই, তবে এমন চিকিৎসা আছে যা উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
সবচেয়ে সাধারণ আর্থ্রাইটিস এর ঔষধ হল ব্যথার ওষুধ, শারীরিক থেরাপি এবং ওজন কমানো। আর্থ্রাইটিস সহ কিছু লোকের জন্য অস্ত্রোপচার একটি বিকল্প, তবে এটি সর্বদা প্রয়োজনীয় নয়।
আর্থ্রাইটিস এর লক্ষণ
আর্থ্রাইটিস হল এমন অবস্থার জন্য একটি সাধারণ শব্দ যা জয়েন্ট এবং পার্শ্ববর্তী টিস্যুকে প্রভাবিত করে। আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি আর্থ্রাইটিসের ধরণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে তবে ব্যথা, শক্ত হওয়া, প্রদাহ এবং ফোলা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।আর্থ্রাইটিস সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে ৬৫ বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি বেশি সাধারণ।
এটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যেও বেশি দেখা যায়। বিভিন্ন ধরনের আর্থ্রাইটিস আছে, এবং উপসর্গগুলি প্রকারের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।আর্থ্রাইটিসের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল ব্যথা। এটি একটি হালকা ব্যথা থেকে গুরুতর ব্যথা পর্যন্ত হতে পারে যা আপনার নড়াচড়া করার এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম করার ক্ষমতাকে সীমিত করে।
ব্যথা অবিরাম হতে পারে বা আসতে পারে এবং যেতে পারে।আর্থ্রাইটিসের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে :
- কঠিনতা : এটি প্রভাবিত জয়েন্টগুলিতে উষ্ণতা, লালভাব এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে।শই সকালে খারাপ হয় এবং দিনের বেলা কার্যকলাপের সাথে উন্নতি হতে পারে।
- প্রদাহ : এটি প্রভাবিত জয়েন্টগুলিতে উষ্ণতা, লালভাব এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে।
- ফোলা : এটি জয়েন্টগুলিকে স্বাভাবিকের চেয়ে বড় বোধ করতে পারে এবং জয়েন্টগুলির চারপাশের ত্বককে টানটান এবং চকচকে দেখাতে পারে।
- চলাচলের সীমাবদ্ধতা : এটি প্রভাবিত জয়েন্টগুলিকে তাদের সম্পূর্ণ পরিসরের গতির মাধ্যমে সরানো কঠিন করে তুলতে পারে।
- দুর্বলতা : এটি প্রভাবিত জয়েন্টগুলিতে আপনার ওজন সমর্থন করা কঠিন করে তুলতে পারে।
- ক্লান্তি : এটি দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পাদন করা কঠিন করে তুলতে পারে।
আর্থ্রাইটিস অন্যান্য সমস্যারও কারণ হতে পারে, যেমন জয়েন্টগুলোতে বিকৃতি, তরুণাস্থি নষ্ট হওয়া এবং হাড়ের পরিবর্তন। এই সমস্যাগুলি জয়েন্টে ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং প্রভাবিত জয়েন্টগুলি সরাতে অসুবিধা হতে পারে।
আর্থ্রাইটিস কি ভালো হয়
এই প্রশ্নের উত্তর হ্যাঁ এবং না ,উভয়ই এটি ব্যক্তিগত ক্ষেত্রে নির্ভর করে। কিছু লোক তাদের আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলির উন্নতি বা এমনকি অদৃশ্য হওয়ার কথা বলে, অন্যরা দেখতে পায় যে তাদের বাত বয়সের সাথে আরও খারাপ হয়।আর্থ্রাইটিস একটি অবক্ষয়জনিত রোগ, যার মানে এটি সাধারণত সময়ের সাথে আরও খারাপ হয়।
যাইহোক, চিকিৎসার মাধ্যমে এই অগ্রগতি বন্ধ করা যেতে পারে, বা এমনকি বিপরীত করা যেতে পারে। আপনি যত তাড়াতাড়ি চিকিৎসা শুরু করবেন, বাতের অগ্রগতি ধীর হওয়ার সম্ভাবনা তত ভাল।আর্থ্রাইটিসের জন্য অনেকগুলি চিকিৎসার বিকল্প উপলব্ধ রয়েছে এবং আপনার জন্য কোনটি সেরা তা আপনার বাতের তীব্রতা এবং আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির উপর নির্ভর করবে।
আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধ করে কোনটি
আর্থ্রাইটিস এর রোগীরা কিছু খাবারের মাধ্যমে অসুস্থতার মাত্রা বা আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি কমাতে পারে। নিম্নলিখিত খাবারগুলি আর্থ্রাইটিসের প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে:
- ফল এবং সবজি: কমলা, পিনাপল,কুমরো বীজ, আম, ন্যাশপাতি,রসুন কুচি, মুসাম্বি,ব্লুবেরি, কোলার্ড গ্রিনস, পিচ জাতীয় ফল অথবা লেবু আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- প্রোটিন: মাছ, চিকেন, ডাল, মুগ ডাল, মসুর ডাল, মাংস এবং অন্যান্য প্রোটিনের উৎস অর্থ্রাইটিসের লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- অমেগা-3: মাছের তেল, কাঁচা তেল, সবজির এবং ফলের তেল অমেগা-3 এর উপস্থিতি পাওয়া যায়, যা আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- হলুদ: হলুদ প্রাকৃতিক অ্যান্টিইনফ্লামেটরি হিসেবে কাজ করে এবং আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- আমিনো অ্যাসিড: মাছ, মাংস, ডাল, নাটস এবং সূতি, আমিনো অ্যাসিড জাতীয় খাবার আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে।
- ভিটামিন- C: সবুজ কচু, কোলার্ড গ্রিনস, কমলা, টমেটো, স্ট্রবেরি এবং আনারস অনেক ভালো ভিটামিন- C উৎস, যা আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে।
- গাড়লিক: গাড়লিক একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিইনফ্লামেটরি হিসেবে কাজ করে এবং অনেক মানুষের জন্য আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে।
আর্থ্রাইটিসের ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়
- ব্যায়াম : ব্যায়াম হল আপনার আর্থ্রাইটিসের জন্য সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি। এটি আপনার জয়েন্টগুলির চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যা আপনার জয়েন্টগুলিকে সমর্থন করতে এবং তাদের আরও ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
- ওজন হ্রাস : আপনার ওজন বেশি হলে, এমনকি কয়েক পাউন্ড হারানো আপনার জয়েন্টগুলিতে চাপের পরিমাণ কমাতে এবং আপনার বাতের লক্ষণগুলিকে সহজ করতে সহায়তা করতে পারে।
- ব্যথা উপশম : বিভিন্ন ধরনের ব্যথার আর্থ্রাইটিস এর ঔষধ পাওয়া যায়, ওভার-দ্য-কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন উভয়ই, যা আর্থ্রাইটিসের ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
- সার্জারি : কিছু ক্ষেত্রে, আপনার জয়েন্টের ক্ষতি মেরামত করতে বা কৃত্রিম দিয়ে ক্ষতিগ্রস্ত জয়েন্ট প্রতিস্থাপনের জন্য সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে।
আপনি যে চিকিৎসাই বেছে নিন না কেন, ইতিবাচক থাকা এবং নিজের যত্ন নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক চিকিত্সা এবং একটি ইতিবাচক মনোভাবের সাথে, আপনি আপনার বাতের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারেন এবং একটি পূর্ণ, সক্রিয় জীবনযাপন করতে পারেন।
আর্থ্রাইটিস রোগীদের যে খাবার খাওয়া নিষেধ
আর্থ্রাইটিস রোগীরা কিছু খাবার প্রদাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং তাদের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা আর্থ্রাইটিস রোগীদের এড়িয়ে চলা উচিত:
- প্রক্রিয়াজাত খাবার: উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রায়ই উচ্চ মাত্রায় অস্বাস্থ্যকর চর্বি, শর্করা এবং সংযোজন থাকে, যা প্রদাহে মাত্রা বাড়ি যেতে পারে। যার মধ্যে রয়েছে ফাস্ট ফুড, হিমায়িত খাবার, চিনিযুক্ত স্ন্যাকস এবং প্যাকেটজাত খাবার।
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট: স্যাচুরেটেড চর্বিযুক্ত খাবার, যেমন ভাজা খাবার, চর্বিযুক্ত মাংস, মাখন, মার্জারিন এবং প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস, প্রদাহ বাড়াতে পারে এবং আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
- পরিশোধিত শর্করা: পরিশোধিত শস্য এবং শর্করা দিয়ে তৈরি খাবার, যেমন সাদা রুটি, সাদা ভাত, পাস্তা, পেস্ট্রি এবং চিনিযুক্ত পানীয়, রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে এবং প্রদাহ বাড়াতে পারে।
- উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবার: মিছরি, সোডা, মিষ্টি জুস এবং ডেজার্ট সহ চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়গুলি প্রদাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ওজন বৃদ্ধি করে, যা আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলে।
- লাল মাংস: লাল মাংসের ব্যবহার আর্থ্রাইটিস রোগীদের প্রদাহকে আরও খারাপ করতে পারে। লাল মাংস খাওয়া সীমিত করা এবং পোল্ট্রি, মাছ বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের মতো চর্বিহীন প্রোটিন গ্রহণ করা উচিত।
- দুগ্ধজাত দ্রব্য: আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত কিছু লোক দুগ্ধজাত পণ্যের প্রতি সংবেদনশীল হতে পারে। বিশেষ করে যাদের উচ্চ মাত্রার ল্যাকটোজ বা কেসিন রয়েছে
- বিশেষ সবজি: আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত কিছু ব্যক্তি টমেটো, আলু, বেগুন এবং মরিচের মতো সবজি প্রদাহ এবং জয়েন্টে ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- অ্যালকোহল: অ্যালকোহল সেবন প্রদাহে মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং নির্দিষ্ট আর্থ্রাইটিস ওষুধের সাথে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া করতে পারে। লক্ষণগুলো এড়িয়ে চলতে অ্যালকোহল সেবন বন্ধ করা উচিত।
- লবণ: প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস, টিনজাত স্যুপ এবং ফাস্ট ফুড সহ উচ্চ-সোডিয়াম খাবার প্রদাহে মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
- MSG এবং কৃত্রিম সুইটনার: কিছু সংযোজন, যেমন মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (MSG) এবং কৃত্রিম সুইটনার, কিছু ব্যক্তির মধ্যে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
আর্থ্রাইটিস রোগের চিকিৎসা
আর্থ্রাইটিস এমন একটি অবস্থা যা জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ এবং ব্যথা সৃষ্টি করে। বিভিন্ন ধরনের আর্থ্রাইটিস আছে, কিন্তু সবচেয়ে সাধারণ প্রকার হল অস্টিওআর্থারাইটিস। অস্টিওআর্থারাইটিস একটি অবক্ষয়জনিত রোগ যা জয়েন্টের তরুণাস্থি ভেঙ্গে গেলে ঘটে। এর ফলে জয়েন্টগুলোতে ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং ফোলাভাব হতে পারে।
আরো পড়ুন :বুকের মাঝখানে ব্যথা হলে করণীয়
আর্থ্রাইটিসের বিভিন্ন চিকিৎসা আছে, কিন্তু কোনো প্রতিকার নেই। চিকিৎসার লক্ষ্য হল ব্যথা কমানো এবং জয়েন্টের কার্যকারিতা উন্নত করা।আর্থ্রাইটিস রোগের চিকিৎসা জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এমন অনেকগুলি বিভিন্ন ওষুধ রয়েছে। নির্ধারিত ওষুধের ধরন অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করবে।
ব্যথা উপশমকারী, যেমন অ্যাসিটামিনোফেন এবং আইবুপ্রোফেন, ব্যথা উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ, যেমন কর্টিকোস্টেরয়েড, প্রদাহ কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে। রোগ-সংশোধনকারী অ্যান্টি-রিউম্যাটিক ড্রাগস (DMARDs) আর্থ্রাইটিসের অগ্রগতি ধীর করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
আরো পড়ুন : কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায়
জৈবিক এজেন্ট, যেমন টিউমার নেক্রোসিস ফ্যাক্টর (TNF) ইনহিবিটর, গুরুতর আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।জীবনধারার পরিবর্তনগুলিও আর্থ্রাইটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম জয়েন্ট ফাংশন এবং নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ওজন হ্রাস জয়েন্টগুলোতে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ব্যথা উপশম করতে তাপ এবং ঠান্ডা থেরাপি ব্যবহার করা যেতে পারে। শারীরিক এবং পেশাগত থেরাপি জয়েন্ট ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।আর্থ্রোস্কোপিক সার্জারি আর্থ্রাইটিস রোগের চিকিৎসা জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ধরনের সার্জারি প্রায়ই ক্ষতিগ্রস্ত তরুণাস্থি অপসারণ করতে বা জয়েন্টের ক্ষতি মেরামত করতে ব্যবহৃত হয়।
জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট সার্জারিও আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসার জন্য একটি বিকল্প। এই ধরনের সার্জারি একটি কৃত্রিম জয়েন্ট সঙ্গে একটি ক্ষতিগ্রস্ত জয়েন্ট প্রতিস্থাপন জড়িত।
আর্থ্রাইটিস এর ঔষধ
আর্থ্রাইটিস এর ঔষধ দুটি বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে: ব্যথা উপশমকারী এবং রোগ-সংশোধনকারী অ্যান্টি-রিউম্যাটিক ওষুধ (DMARDs)। ব্যথা উপশমকারীর মধ্যে রয়েছে ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ যেমন অ্যাসিটামিনোফেন এবং নান-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস রোগ-সংশোধনকারী অ্যান্টি-রিউম্যাটিক ওষুধ যেমন ibuprofen।
আরো পড়ুন : কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায়
এই ওষুধগুলি ব্যথা এবং কঠোরতা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, তবে তারা রোগের গতিপথ পরিবর্তন করে না।রোগ-সংশোধনকারী অ্যান্টি-রিউম্যাটিক ওষুধ হল এমন ওষুধ যা শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে বাধা দিয়ে আর্থ্রাইটিসের অগ্রগতি কমিয়ে দিতে পারে। রোগ-সংশোধনকারী অ্যান্টি-রিউম্যাটিক ওষুধ মৌখিকভাবে নেওয়া যেতে পারে বা ইনজেকশন দেওয়া যেতে পারে।
তারা প্রায়ই অন্যান্য আর্থ্রাইটিস ওষুধের সাথে সংমিশ্রণে ব্যবহার করা হয়। সাধারণ ডিএমআরডিগুলির মধ্যে রয়েছে মেথোট্রেক্সেট, হাইড্রোক্সিক্লোরোকুইন এবং সালফাসালাজিন।বায়োলজিক রোগ-সংশোধনকারী অ্যান্টি-রিউম্যাটিক ওষুধ হল একটি নতুন ধরনের রোগ-সংশোধনকারী অ্যান্টি-রিউম্যাটিক ওষুধ যা ইমিউন প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত নির্দিষ্ট প্রোটিনকে লক্ষ্য করে।
আরো পড়ুন : ঔষধ ছাড়াই ডায়াবেটিস কমানোর উপায়
বায়োলজিক রোগ-সংশোধনকারী অ্যান্টি-রিউম্যাটিক ওষুধ গুলি ইনজেকশন বা ইনফিউশন হিসাবে নেওয়া যেতে পারে এবং এগুলি প্রায়শই অন্যান্য বাতের ওষুধের সাথে সংমিশ্রণে ব্যবহৃত হয়।বায়োলজিক ডিএমআরডিগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যাডালিমুমাব, সার্টোলিজুমাব পেগোল, ইটানারসেপ্ট, ইনফ্লিক্সিমাব এবং টসিলিজুমাব।
আর্থ্রাইটিস ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে এবং প্রতিটি ওষুধের সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং উপকারিতা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।আর্থ্রাইটিস ওষুধগুলি অন্যান্য ওষুধের সাথেও যোগাযোগ করতে পারে, তাই আপনি যে সমস্ত ওষুধ গ্রহণ করছেন সেগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে আপ-টু-ডেট রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
বিভিন্ন ধরনের আর্থ্রাইটিসের জন্য সাধারণত বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসার সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি হল ওষুধ, ব্যায়াম, শারীরিক থেরাপি, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং আঘাত থেকে সুরক্ষার সংমিশ্রণ ব্যবহার করা।
লেখক এর মতামত
আর্থ্রাইটিস কি ভালো হয় ? আর্থ্রাইটিস রোগের চিকিৎসা এবং আর্থ্রাইটিস এর লক্ষণ গুলো বা কি ?এই সকল বিষয় নিয়ে আপনাদের বিস্তারিত জানানোর চেষ্টা করেছি। পুরো পোস্টটুকু পড়ার পরে যদি আপনার কাছে ভালো লেগে থাকে । তাহলে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করে দিবেন । যেন সবাই জানতে পারে এবং উপকারে আসে
টুকিটাকিরনীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url