ইসবগুলের ভুষি কতদিন খাওয়া যায়

• ইসুব গোল খাওয়ার ক্ষেত্রে কিছু জার্নালে বলা হয় পাঁচ থেকে দশ গ্রাম পর্যন্ত। যা চামচের হিসাব করলে এক চামচ থেকে দুই চামচ পর্যন্ত।
• বেশি বেশি কোন কিছুই ভালো না। তাই যারা চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া খাচ্ছেন। তারা এক চামচের বেশি খাবেন না।
• এক চা চামচ এসব গুলের সঙ্গে ২৪০ মিলিমিটার পানি অর্থাৎ এক গ্লাস পানিতে ভিজিয়ে মিলিয়ে নিয়ে খেতে হবে।
• দীর্ঘক্ষণ বাইরে পানিতে ভিজিয়ে রাখা ঠিক হবে না। বাইরের পানি শোষণ করে নেবে এতে কার্যকারিতা কমে যাবে।
• একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল পর্যাপ্ত পরিমাণে জলের সাথে ইসবগুল খাওয়া। উচ্চ ফাইবার উপাদানের কারণে ইসবগুল দ্রুত জল শোষণ করে এবং ফুলে যায়। এই ফোলা প্রভাবটি অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। তাই ইসবগুল খাওয়ার আগে পর্যাপ্ত জলের সাথে মিশ্রিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অন্তত এক গ্লাস জলের সাথে এক টেবিল চামচ ইসবগুল মেশান ভাল করে নাড়ুন পান করুন। আপনার পরিপাকতন্ত্রে ইসবগুলের কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে এই নিয়মটি অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
• খাওয়ার আগে ইসবগুল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি ইসবগুলকে আপনার পেটে জেলের মতো পদার্থ তৈরি করতে দেন পূর্ণতার অনুভূতি তৈরি করে। এটি অতিরিক্ত খাওয়া বন্ধ করতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। খাবারের আগে ইসাবগোল খাওয়া আপনার পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে খাবারের গতিবিধি উন্নত করে হজমে সহায়তা করতে পারে।
• অল্প পরিমাণে ইসবগুল দিয়ে শুরু করা এবং সময়ের সাথে সাথে ধীরে ধীরে খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার জল বা অন্যান্য তরলগুলিতে এক চা চামচ ইসবগুল যোগ করে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়ান কারণ আপনার শরীর এটিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে।

কোষ্ঠকাঠিন্য ইসবগুলের ভুষি খাওয়ার নিয়ম

• বড় এক গ্লাস পানিতে ২ চা চামচ ইসবগুলের ভুষি ভালো মতো মিশিয়ে সাথে সাথে খেয়ে ফেলা।
• সারারাত ভিজিয়ে রেখে সকালে খাওয়া এরকম কাজ না করা।
• কারো কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা থাকলে দিনে দুইবার ইসুবগুলের ভুষি খেতে পারেন।
• ইসুবগুলের ভুষি খেলে মনে রাখতে হবে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে।
• খাবার পরে ইসুবগুলের ভুষি খেতে পারেন।
• ইসবগুলের ভুষি খাওয়ার পরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান না করলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

• পেট ফাঁপা সমস্যা দূর হয়।
• পাইলসের সমস্যা দূর হয়।
• ডায়াবেটিস কমাতে সাহায্য করে।
• গ্যাস্ট্রিক ও আলসার সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
• ওজন কমাতে সাহায্য করে।
• তলপেটে চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
• হজম তন্ত্র কে ভালো রাখতে সাহায্য করে।

• সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে হালকা কুসুম গরম পানির সঙ্গে ইসুবগুলের ভুষি ও তার সাথে লেবুর রস মিশিয়ে নিয়ে খেতে পারেন।
• ইসুবগুলের ভুষি অল্প পানিতে মেশিয়ে নিয়ে সাথে সাথে খেয়ে ফেলা এবং পরবর্তীতে বেশি পানি খাওয়া।
• নিয়মিত ইসবগুলের ভুষি খাওয়ার দিকে খেয়াল রাখতে হবে।