ঘাড়ের রগ টেনে ধরার কারণ
ঘাড়ের রগ টেনে ধরার কারণ ও ঘাড় ব্যথা কিসের লক্ষণ এগুলো সম্বন্ধে কি আপনার জানা আছে। আজকে এ বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করতে চলেছি। আপনারা যদি জানতে ইচ্ছুক হন অনুরোধ করবো নিচের পয়েন্ট গুলো মনোযোগ সহকারে পড়ার। আশা করি ভালো লাগবে।
ঘাড় ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় উপায় গুলো কি আপনার জানা আছে?ঘাড়ের রগ ব্যথা হলে করণীয় বা কি? এ বিষয়গুলো নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। মনোযোগ সহকারে পড়ার অনুরোধ রইল।
ভূমিকা
আপনি যদি ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করেন বা যদি আপনার লক্ষণগুলির সাথে দুর্বলতা, অসাড়তা, বা প্রস্রাব পায়খানা পরিবর্তনের অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে।তাত্ক্ষণিক চিকিৎসার সাহায্য নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন পরিচালনা করতে পারেন, আপনার ঘাড়ের ব্যথার কারণ নির্ধারণ করতে পারেন এবং চিকিৎসা দিতে পারেন।
আরো পড়ুন :বুকের মাঝখানে ব্যথা হলে করণীয়
ঘাড়ের রগ টেনে ধরার কারণ
যদি আপনি আপনার ঘাড়ের শিরাগুলির সাথে সমস্যার সম্মুখীন হন তবে এটি বিভিন্ন চিকিৎসা শর্ত বা কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। ঘাড়ের শিরা-সম্পর্কিত সমস্যার কিছু সম্ভাব্য কারণের মধ্যে রয়েছে:
- থ্রম্বোসিস বা ব্লাড ক্লটস: শিরায় রক্ত জমাট বাঁধতে পারে। বাধা সৃষ্টি করে এবং রক্ত প্রবাহ কমে যায়। এটির জন্য ঘাড়ের টেনে ধরতে পারে।
- কম্প্রেশন বা এন্ট্রাপমেন্ট: ঘাড়ের শিরায় বাহ্যিক চাপ বা সংকোচন রক্ত প্রবাহে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এটি আঁটসাঁট পোশাক, টিউমার বা অন্যান্য কাঠামোর শিরাগুলিতে চাপের কারণে হতে পারে।
- প্রদাহ: প্রদাহজনক অবস্থা, যেমন ভাস্কুলাইটিস, শিরাগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, যা ফুলে যাওয়া এবং সম্ভাব্য সংকোচনের দিকে পরিচালিত করে।
- টিউমার: ঘাড় বা সংলগ্ন অঞ্চলে টিউমারগুলি শিরাগুলিকে সংকুচিত করতে পারে, যার ফলে রক্ত প্রবাহ হ্রাস পায়। এর জন্য ঘাড়ের রগ টেনে ধরতে পারে।
- সংক্রমণ: শিরাগুলিকে প্রভাবিত করে এমন সংক্রমণ, যেমন থ্রম্বোফ্লেবিটিস, প্রদাহ এবং বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
- আঘাত : ঘাড় বা মাথায় সরাসরি ট্রমা শিরাগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যা সম্ভাব্য সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
আপনি যদি আপনার ঘাড়ের শিরাগুলির সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি অনুভব করেন। যেমন ফুলে যাওয়া, ব্যথা বা ত্বকের রঙের পরিবর্তন, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ঘাড় ব্যথা কিসের লক্ষণ
ঘাড়ের ব্যথা বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ পেতে পারে। এবং লক্ষণগুলি অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। ঘাড় ব্যথার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ব্লাড প্রেসার কম বা বেশি হওয়ার: অনেক সময় ব্লাড প্রেসার কমে গেলে কিংবা হঠাৎ করে বেড়ে গেলে ঘাড়ে ব্যথা দেখা দিতে পারে।
- ঘাড়ের নার্ভের সমস্যা: অনেক সময় ঘাড় ব্যথা হওয়ার আর একটি বড় সমস্যা হলো নার্ভের সমস্যা। নার্ভের সমস্যা হলেও ঘাড়ে প্রচণ্ড পরিমাণে ব্যথা হতে পারে। তা হাত পর্যন্ত ব্যথার সৃষ্ট করতে পারে।
- ঘাড় বাঁকা করে কাজ করা: অনেক সময় কম্পিউটারের সামনে বা অফিশিয়াল কাজে ডেক্সের সামনে একভাবে কাজ করলে ঘাড় ব্যথা হতে পারে।
- দৃঢ়তা: ঘাড়ের পেশীতে আঁটসাঁটতা বা নমনীয়তা কমে যাওয়া।
- বিকিরণকারী ব্যথা: ব্যথা যা ঘাড় থেকে কাঁধ, বাহু বা এমনকি মাথা পর্যন্ত প্রসারিত হয়।
- মাথাব্যথা: ঘাড় ব্যথা কখনও কখনও টান মাথা ব্যথা বা মাইগ্রেনের সাথে যুক্ত হতে পারে।
- কোমলতা: ঘাড় স্পর্শে কোমল হতে পারে, বিশেষত নির্দিষ্ট পেশী বা জয়েন্টগুলির চারপাশে। ঘাড়ের লিগামেন্টে আঘাত পেলে ঘাড় ব্যথা হতে পারে।
- অসাড়তা : বিকিরণকারী ব্যথার সাথে হাত বা হাতে অসাড়তা, শিহরণ বা দুর্বলতার অনুভূতি হতে পারে।
- ঘুমানের সময়: ঘুমানোর সময় বাকা হয়ে থাকলেও ঘাড়ের ব্যথা সৃষ্টি হতে পারে। সেদিকে আমাদের খেয়াল রাখা উচিত।
- আর্থারাইটিস এর সমস্যা: অনেকেরই বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আর্থারাইটিসের সমস্যা বেড়ে যায়। আর্থারাইটিসের সমস্যা থাকলেও ঘাড় ব্যথা হতে পারে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ঘাড়ের ব্যথা পেশীর স্ট্রেন, লিগামেন্ট মচকে যাওয়া, হার্নিয়েটেড ডিস্ক, অস্টিওআর্থারাইটিস, দুর্বল ভঙ্গি, ট্রমা বা অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থা সহ বিভিন্ন কারণে হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, ঘাড়ে ব্যথা আরও গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
ঘাড় ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়
আপনি যদি ঘাড়ের ব্যথা অনুভব করেন তবে কমানোর জন্য আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি কৌশল রয়েছে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই পরামর্শগুলি সাধারণ এবং সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে৷ যদি আপনার ঘাড়ের ব্যথা গুরুতর অবিরাম বা অন্যান্য সম্পর্কিত উপসর্গগুলির সাথে যুক্ত হয়।
আরো পড়ুন : পেটের মাঝখানে ব্যথার কারণ কি
তাহলে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা পরিকল্পনার জন্য একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। ঘাড়ের ব্যথা উপশম করতে এখানে কিছু সাধারণ টিপস রয়েছে:
- স্ট্রেনিং কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন:ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।ইলেকট্রনিক ডিভাইসের ব্যবহার কমানোর চেষ্টা করুন।
- ঠান্ডা বা তাপ থেরাপি:প্রদাহ কমাতে প্রথম ৪৮ ঘন্টার জন্য আক্রান্ত স্থানে একটি পাতলা কাপড়ে মোড়ানো একটি ঠান্ডা শেক দিতে পারেন। পেশী শিথিল করার জন্য একটি হিটিং প্যাড বা উষ্ণ শেখ দিতে পারেন তাতে অনেকটা আরাম পাবেন।
- ব্যথার ওষুধ: অ্যাসিটামিনোফেন বা ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs) ব্যথা উপশমকারী। ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সেবন করুন।
- ঘাড় স্ট্রেচ এবং ব্যায়াম: ঘাড় প্রসারিত এবং ব্যায়াম নমনীয়তা উন্নত করতে এবং পেশী টান কমাতে পারে।আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত ব্যায়ামের জন্য স্বাস্থ্যসেবী বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
- একভাবে বসে কাজ করবেন না: বিশেষত যখন ডেস্কে বসে বা কাজ করেন। তখন বাঁকা হয়ে বসে একবারে অনেক সময় পর্যন্ত কাজ করবেন না। একটু কাজ করার পর উঠে দাঁড়াবেন, এদিক ওদিক হাড় ঘোরাবেন তারপরে আবারো কাজ শুরু করবেন।
- সোজাভাবে শোয়া: এদিক ওদিক আঁকাবাঁকা হয়ে না শুয়ে সোজা হয়ে আপনার প্রয়োজন মত বালিশ নিয়ে শোয়ার চেষ্টা করবেন। অনেক সময় বাঁকা হয়ে ঘুমালে ঘাড়ের ব্যথা শুরু হয়।
- মানসিক চাপ কমানোর কৌশল:পেশী শিথিল করতে এবং উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য গভীর শ্বাস, ধ্যান বা যোগের মতো স্ট্রেস-হ্রাসকারী কার্যকলাপগুলি অনুশীলন করুন।
- ঘাড় ও কাদের মাঝখানে মোবাইল নাওয়া:অনেক সময় কাজের মাঝেই আমরা মোবাইলে কথা বলি সে সময় মোবাইলকে কাদের সাথে নিয়ে কথা বলি। এরকম কাজ করা ঠিক হবে না। এরকম কাজ এড়িয়ে চলাই ভালো
- চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া: চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ সেবা করা।
আপনার শরীরের ব্যথাকে আরও খারাপ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার ঘাড়ের ব্যথা অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়। অথবা আপনি যদি অতিরিক্ত উপসর্গ অনুভব করেন, তাহলে একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন এবং উপযুক্ত চিকিৎসা পরামর্শের জন্য একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।
আরো পড়ুন : কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায়
ঘাড়ের রগ ব্যথা হলে করণীয়
আমি একজন চিকিৎসা নই। তবে আমি কিছু সাধারণ পরামর্শ দিতে পারি যা ঘাড়ের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। পরামর্শের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা বিশেষ করে যদি আপনার ঘাড়ের ব্যথা গুরুতর হয়। এখানে কিছু সাধারণ টিপস রয়েছে:
- বিশ্রাম করুন এবং চাপ এড়ান: আপনার ঘাড় বিশ্রামের জন্য কিছু সময় দিন। ব্যাথা বাড়াতে পারে বা আপনার ঘাড়ের পেশীতে চাপ দিতে পারে এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন।
- ঠান্ডা বা তাপ প্রয়োগ করুন: প্রথম ৪৮ ঘন্টার মধ্যে আক্রান্ত স্থানে বরফ বা একটি ঠান্ডা প্যাক প্রয়োগ করা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর পরে, টানটান পেশী শিথিল করতে আপনি গরম শেখ দিতে পারেন।
- মেরুদন্ড সোজা রাখার চেষ্টা করুন: আপনার বসার ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন, ডেস্কে বসে থাকা, কম্পিউটার ব্যবহার করা বা দাঁড়িয়ে থাকা। আপনার মাথা এবং ঘাড় আপনার মেরুদণ্ডের সোজা রেখে কাজ করার চেষ্টা করুন।
- ব্যায়াম: মৃদু ঘাড় প্রসারিত এবং হালকা ব্যায়াম করতে পারেন এবং আপনার ঘাড় পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। উপযুক্ত ব্যায়ামের জন্য একজন চিকিৎসকের বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
- একটি সহায়ক বালিশ ব্যবহার করুন: আপনার বালিশ আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের জন্য পর্যাপ্ত সমর্থন প্রদান করে তা নিশ্চিত করুন। সঠিক বালিশ ঘুমের সময় ঘাড়ের নিরপেক্ষ অবস্থান বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- দীর্ঘক্ষণ একভাবে কাজ করা বন্ধ করুন: আপনি যদি একটি ডেস্কে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করেন তবে তবে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে মেরুদন্ড সোজা করে বসে থেকে কাজ করা জন্য।
- বিরতি নিন: এভাবে অনেকক্ষণ সময় ধরে কাজ না করে,কিছুক্ষণ সময়ের জন্য উঠে দাঁড়ান একটু হাটাহাটি করেন,তারপরে আবার এসে বসে কাজ করেন,মাঝে বিরতি দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- ব্যথা উপশম:আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসিটামিনোফেন, ব্যথা উপশম করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রস্তাবিত ডোজ অনুসরণ করুন এবং আপনার যদি কোনও উদ্বেগ বা বিদ্যমান স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে তবে একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।
- ভারী ব্যাগ বহন করা এড়িয়ে চলুন: আপনি যদি একটি ব্যাগ বা ব্যাকপ্যাক বহন করেন, তবে তার ওজন কমানোর চেষ্টা করুন এবং সমানভাবে বিতরণ করতে উভয় কাঁধের স্ট্র্যাপ ব্যবহার করুন। সোজা হয়ে ভারী জিনিস উঠানোর চেষ্টা করুন মেরুদণ্ড বাঁকা করে ভারী জিনিস উঠাবেন না।
- ধূমপান এড়িয়ে চলুন: ধূমপান আমাদের শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর ।এর জন্য আপনার ঘাড়ের ব্যথার সৃষ্টি হতে পারে। তাই ধূমপান এড়িয়ে চলাই ভালো।
লেখকের মতামত
প্রিয় পাঠক আজকে আপনাদের ঘাড়ের ব্যথা ও ঘাড়ের রগ টেনে ধরার কারণ গুলো নিয়ে বিস্তারিত জানানোর আপ্রাণ চেষ্টা করেছি যদি আপনাদের ভালো লেগে থাকে তাহলে অবশ্যই পোস্টটি শেয়ার করে দেবেন। যেন সবাই জানতে পারে এবং উপকারে আসে।
টুকিটাকিরনীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url